단 음식1 아침에 하면 안 좋은 습관 5가지 1. 알람 여러개 설정하는 습관 아침에 알람을 여러 개 설정 해놓는 습관 또한 좋지 않다. 하버드대 의대 연구팀의 연구에 따르면 알람을 끄고 다시 잠들면 피로 호르몬인 아데노신이 분비되고 이는 수면의 질을 떨어뜨려 아침에 비몽사몽한 상태인 수면 관성 시간을 길게 한다고 한다. 따라서 이 습관이 지속되면 수면 리듬을 흐트러뜨리고 만성피로를 일으킬 수 있으므로 자신의 수면 리듬에 맞는 알람 시간을 한번만 맞추고 바로 일어나도록 하자. 2. 얼음물 마시는 습관 아침에 눈을 뜨자 마자 얼음물을 마시는 습관은 내장 장기들이 약해지기 쉬우며 자율신경계를 자극할 수 있어 피하는 것이 좋다. 이 습관이 지속적으로 반복되면 소화기능이나 면역력이 떨어질 수도 있어 조심해야 한다. 따라서 공복에는 찬물보다는 미지근한 물을 .. 2022. 12. 12. 이전 1 다음
